冬季天氣寒冷干燥，寒氣逼人，人體易傷津傷陰，因此，中醫自古就有“秋冬養陰”的說服法。
但冬季還應注意調養陽氣。冬季主“藏”，體內陽氣不足，則無法蘊含足夠的能量來抵御嚴寒。《素問·調經論篇》云：“陽虛則外寒”。
尤其是當今社會，生活節奏加快，很多人都有一些不良生活習慣或行為，也會導致陽氣虧虛，所以，冬季更不能忽視對陽氣的調養。
晨起喝涼白開
涼白開是冷的，早上空腹飲用，會損傷人體下焦陽氣，正確做法是晨起喝溫開水。
水果當飯吃
水果是個好東西，能夠幫補充各種維生素、礦物質等。但中醫認為，大部分水果都屬寒涼，吃多了會損傷脾胃陽氣，不利于脾胃運化。
長期熬夜
在中醫看來，晚上十一點前要進入睡眠。因為這個時候是陰陽交替之時，若不能入睡，會直接損傷陽氣。
現在生活中人們有了電腦、手機等娛樂設施，很多人都習慣于晚睡，甚至通宵，長此以往，陽氣虧虛，各種疾病也就接踵而至。
運動不當
盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”，運動的本質是加強氣血流通，適合陽氣尚足但氣血不暢之人，或飲食厚膩、久坐不動、思慮過度的人。
但不適于氣血虧虛的人，因為這類人陽氣固攝功能不足，運動后陽氣耗散容易使陽氣更虛。
運動屬生發，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序。
另外，《素問·四季調神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，冬季過量運動出汗會影響陽氣斂藏，尤其會損傷腎陽。
工作煩勞
當今社會，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大，煩惱也增多，很多人長期工作，不知及時休息，一方面會導致陽氣虧虛，另外，致使陽氣無法入陰養藏，造成失眠，甚至神經衰弱，形成惡性循環。
濫用抗生素
抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，而靜脈用藥直接進入血管，還會傷及心陽。
拉筋、慢跑都屬于慢運動，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但不能過量，過量則消耗陽氣。《黃帝內經》說："陽氣盡則臥"。要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。最好在晚上11點之前入睡，學會順應大自然晝夜的陰陽變化調整作息。
在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣，穿衣要暖，平常多喝熱水、特別是手腳冰冷的人，更要注意日常保暖，飲食忌寒涼。
中醫來講，腹為陰，背為陽，主一身陽氣的督脈從后背的正中通過，因此，如果讓后背溫暖起來，一身的陽氣就會強盛。
陽氣是人體的根基，陽氣充足，身體才會更健康更容易長壽。但我們往往會在不知不覺中就損害了自身的陽氣，看過以上之后，希望大家以后避免傷陽之事。
